Как спастись от жары

В жаркую погоду необходимо приложить все усилия, чтобы высокая температура воздуха не спровоцировала проблемы со здоровьем. Если вы будете соблюдать рекомендации врачей, то поможете своему организму избежать негативных последствий.

Особую осторожность в жаркий период следует проявить людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы, обеспечив себя препаратами для экстренной помощи.

Метеочувствительным людям необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможности больше бывать на природе, ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера.

Всем гражданам предлагается следовать простым рекомендациям:

– принимайте чаще водные процедуры и пейте теплую воду. Она лучше утолит жажду и не приведёт к заболеваниям горла. Выпивайте в сутки не менее 2-2,5 литров воды;

– оптимальный вариант – выехать на весь жаркий период за город, где есть проточные водоёмы и много зелёных насаждений;

– носите одежду из натуральных тканей. Они не препятствуют дыханию кожи и не приводят к перегреву организма;

– старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, защищайте голову шляпами и зонтами;

– во время наибольшей активности солнца (с 12:00 до 16:00) лучше находитесь в прохладном помещении. Если такой возможности нет, то необходимо использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

– не употребляйте алкоголь. В жару его действие многократно усиливается;

– не занимайтесь активным спортом при температуре свыше 25°C;

– минимально используйте декоративную косметику. В жару кожа интенсивно потеет, закупорка пор может привести к её перегреву;

– сохраняйте эмоциональное спокойствие. Перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Отличие теплового удара от солнечного только одно: тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне зоны действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения воздействия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра и температура тела продолжает повышаться, даже после попадания в более прохладное место.

Симптомы теплового или солнечного удара:

– усталость, разбитость, сонливость;

– шум, звон в ушах;

– головокружение, головная боль;

– тахикардия (учащённое сердцебиение). Частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту;

– тошнота;

– частое дыхание;

– температура тела может повышаться до 41°C.

Если человеку не оказать в это время помощь, то он может потерять сознание. Также перегрев может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения.

Как помочь пострадавшему:

– перенести в более прохладное место;

– приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;

– снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню;

– положить влажный прохладный компресс на голову, захватив как можно больше площади головы пострадавшего;

– обеспечить обильное питьё (холодная минеральная вода или крепкий сладкий чай);

– если состояние ухудшается, вызвать скорую медицинскую помощь.

По информации администрации Владимирской области

Иллюстративное фото с сайта newsvladimir.ru